EMS Training

Beim Training mit EMS (Elektro-Muskel-Stimulation) wird die Muskulatur im niederfrequenten/mittelfrequenten Bereich mittels Reizstrom stimuliert und aufgebaut. Durch funktionelle Übungen wird die Muskulatur nicht nur effektiv, sondern auch gelenkschonend trainiert.

Mit rund 25 Minuten Trainingszeit passt diese zeitsparende, individuelle Trainingsmethode in jeden Terminkalender und kann bereits nach wenigen Wochen zu positiven Veränderungen der Körperhaltung, des Körperfettanteils und des Körperumfangs führen.

Im VfB FIT kannst du die Vorteile des normalen Kraft- und Ausdauertraining mit dem zeitsparenden und höchst effektiven Personaltraining mit EMS kombinieren.

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EMS (elektrische Muskelstimulation) ist eine Trainingsmethode, bei der die Muskulatur über externe elektrische Impulse aktiviert wird. Diese Impulse werden über Elektroden auf die Haut übertragen und lösen über das periphere Nervensystem eine Muskelkontraktion aus. Im Unterschied zum konventionellen Training wird der Reiz nicht primär vom Gehirn initiiert, sondern von außen gesetzt – die physiologische Reaktion des Muskels bleibt jedoch dieselbe.

Ursprünglich stammt EMS aus der Physiotherapie, wo es zur Muskelaktivierung und Rehabilitation eingesetzt wird. Im Trainingsbereich kommen in der Regel Frequenzen zwischen 20 und 100 Hertz zum Einsatz, abhängig von Zielsetzung und Trainingszustand.

Im EMS-Personaltraining werden funktionelle Bewegungen mit der gleichzeitigen Aktivierung von Agonisten, Antagonisten und der Tiefenmuskulatur kombiniert. Dadurch wird eine hohe Muskelfaserrekrutierung erreicht und ein gelenkschonendes, zeiteffizientes Ganzkörpertraining ermöglicht. Bei fachgerechter Anwendung kann EMS zudem dazu beitragen, muskulären Dysbalancen vorzubeugen.

25 Minuten entspannt liegen und dabei abnehmen? So einfach ist es nicht – aber deutlich effizienter als viele denken. EMS ist kein Wellnessprogramm, sondern ein intensives Ganzkörpertraining, das die Muskulatur gezielt aktiviert und effektiv fordert.

Durch den gezielten Muskelaufbau kann EMS den Energieverbrauch steigern, denn mehr Muskelmasse bedeutet einen höheren Grundumsatz. Dadurch wird der Fettabbau optimal unterstützt. Dennoch ersetzt EMS kein klassisches Kraft- oder Ausdauertraining vollständig – vielmehr entfaltet es seine größte Wirkung in Kombination mit beidem.

Die Verbindung aus EMS, Kraft- und Ausdauertraining schafft die ideale Grundlage, um Körperfett zu reduzieren, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und die Tiefenmuskulatur effektiv aufzubauen – zeitsparend, intensiv und nachhaltig wirksam.

EMS-Training ist grundsätzlich für alle sportgesunden Erwachsenen geeignet, die ihre Muskulatur effektiv, zeitsparend und gelenkschonend trainieren möchten. Besonders profitieren Personen mit wenig Trainingszeit, Wiedereinsteiger oder Menschen mit dem Wunsch nach gezieltem Muskelaufbau und Verbesserung der Körperstabilität.

Da EMS mit elektrischen Impulsen arbeitet, gibt es jedoch Kontraindikationen und relative Kontraindikationen, bei denen ein Training nur nach ärztlicher Rücksprache erfolgen darf oder ausgeschlossen ist.

Eine ärztliche Abklärung ist insbesondere erforderlich bei:

  • Herzschrittmachern oder anderen elektronischen Implantaten

  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. koronare Herzkrankheit, Herzinsuffizienz)

  • erhöhtem Thrombose- oder Embolierisiko

  • Epilepsie

  • aktiven Krebserkrankungen

  • Multipler Sklerose

  • ausgeprägten Spastiken

  • metallischen Implantaten im Stimulationsbereich

  • Sensibilitätsstörungen oder Neuropathien

Weitere relative Kontraindikationen können sein:

  • Schwangerschaft

  • akute Infekte oder fieberhafte Erkrankungen

  • frische Operationen oder nicht verheilte Verletzungen

  • schwere Stoffwechselerkrankungen (z. B. unkontrollierter Diabetes)

  • fortgeschrittene Niereninsuffizienz

 

  • Zeitsparend: Nur ca. 25 Minuten pro Einheit bei hoher Trainingsintensität

  • Effektives Ganzkörpertraining: Gleichzeitige Aktivierung großer Muskelgruppen

  • Tiefenmuskulatur: Gezielte und intensive Mitaktivierung

  • Leistungssteigerung: Verbesserung von Kraft, Stabilität und Muskelkoordination

  • Unterstützt Fettabbau: Mehr Muskelmasse kann den Grundumsatz erhöhen

  • Gelenkschonend: Training überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht

  • Individuell anpassbar: Abstimmung auf Trainingsziel, Leistungsniveau und Beschwerden

  • Geeignet für Einsteiger & Wiedereinsteiger: Geführtes, kontrolliertes Training

  • Schonender Muskelaufbau nach Verletzungen (bei fachlicher Betreuung)

  • Für nahezu alle sportgesunden Erwachsenen geeignet

  1. Wir bieten die perfekte Kombination aus effektivem Personaltraining mit EMS und konventionellem Kraft- & Ausdauertraining an.
  2. Wir trainieren ohne Kabel und ohne Bindung an einen Ort
  3. Wir nutzen unser gesamtes Studio für das Personaltraining, was an Variationen keine Grenzen lässt.
  4. Flexible Terminbuchung vormittags und nachmittags
  5. Doppeltrainings möglich
  6. Familiäre Atmosphäre
  7. Keine langen Vertragslaufzeiten

EMS - Erfahrungsberichte unserer Mitglieder

Denny & Diana

Denny und Diana sind seit Anfang 2013 – mal mehr und mal weniger – aktiv im VfB FIT.
Von ihrer Mitgliedschaft hat sich das Paar wie viele andere Mitglieder vieles versprochen:
Sie wollten abnehmen, sich fit fühlen und ihre Kondition verbessern.
Im Laufe der Zeit kamen sie ihren Zielen stets näher, hatten aber auch ab und an einen kleinen Rückschlag. Bis hier hin hört sich das Ganze nach einem ziemlich normalen Fitnessstudioalltag an…
… Doch dann nimmt das VfB FIT Ende 2016 das Personaltraining mit EMS in sein Angebot auf.
Die Beiden haben sich schnell für das neue Angebot interessiert und wollten es testen. Mit Erfolg: Beide haben, durch die Kombination aus konventionellem Krafttraining und dem Training mit EMS, schnell spürbare Effekte erzielt.
Denny und Diana haben deutlich an Gewicht verloren und sich der neuen Belastung angepasst. Bei intensiven und schweißtreibenden Trainingseinheiten haben sie gemeinsam alle gegeben und ihr Ziel nie aus den Augen gelassen.
Denny betont dabei die Intensität, Training mit EMS sei „sehr empfehlenswert, gerade als Einheit zum richtigen Auspowern bzw. um an seine Grenzen zu gehen“. Er hat zwei Mal pro Woche an den Geräten trainiert und über 10 Monate zusätzlich einmal pro Woche Training mit EMS gemacht und dabei „sehr schnell Fortschritte bemerkt“.
Diana stimmt ihm zu und betont, dass erst durch das Training mit EMS ihre Gewichtsreduktion erst so richtig in Gang gekommen ist.
Die beiden sind ein gutes Beispiel für das komplexe Thema „Abnehmen“.
Sie haben zehn Monate gebraucht, um ihre Ziele zu erreichen:
Der Weg bis dahin ist also kein Spaziergang.
Ergebnisse in Zahlen
Denny
Diana
Gewicht
90kg auf 77kg
95kg auf 69kg
Körperfettanteil
19,6% auf 13%
51,1% auf 42,9%
Muskelmasse
39,1% auf 42,8%
21,1% auf 24,8%
BMI
28,9 auf 26,7
33,9 auf 28,9

Peter

Der Sozialpädagoge aus Bodenwerde zeigt, dass man trotz einer Erkrankung mit Hilfe des Trainings mit EMS vieles erreichen kann.
Durch verschiedene Krankheiten ist Peter seit seiner Kindheit bei verschiedenen Therapien gewesen, sei es Krankengymnastik oder Rehabilitationssport.
Egal ob Handball, Fußball oder seine Leidenschaft Tischtennis, Peter war immer sportlich aktiv und in Bewegung.
Im Alter von 40 Jahren bekam er die Diagnose, dass er an Morbus Bechterew leidet. Hierbei handelt es sich um eine chronische Erkrankung des Körpers, bei dem die Knochen im Hals-Nacken-Schulter Bereich, sowie im Rumpf-bereich betroffen sind, beispielsweise die Wirbelsäule und der Brustkorb.
Neben Morbus Bechterew hat er noch eine Trichterbrust, ein neues Kniegelenk und weitere Operationen hinter sich.
Auf Grund dieser körperlichen Einschränkungen war es für ihn wichtig sich nicht auszuruhen, sondern weiter an einer Verbesserung der Beschwerden zu arbeiten. Allerdings fiel es ihm schwer dran zu bleiben, da die Motivation nach längerer Zeit nachließ.
Nach Rücksprache mit seinem Arzt, fiel die Wahl auf das EMS-Training.
Peter wurde im Internet durch einen Artikel auf uns aufmerksam und vereinbarte direkt ein Probetraining.
Seit seinem Probetraining hat sich viel verändert…
…Unser Personaltraining mit EMS  hat Peter zu einer Besserung der Beweglichkeit und des allgemeinen Befindens geholfen.
Zusätzlich hat er ungefähr 8 kg abgenommen und die Schmerzen im Lendenwirbelbereich wurden, durch die Anregung der Tiefenmuskulatur, gelindert.
„Ich kann wieder ohne Probleme mit meinen Enkelkindern auf dem Boden spielen“, berichtete Peter erfreut.
Allgemein ist er viel freier und mobiler in seinen Bewegungen und hat seinem Empfinden nach, an Muskelmasse in Armen und Beinen zugelegt.
Nach seiner Knie-OP kann er nun auch wieder problemlos Kniebeugen ausführen, da die Muskulatur rund um das neue Gelenk gestärkt wurde.
„Die Trainer stellen sich immer gut auf mich ein und wissen genau über meine Beschwerden/Krankheit Bescheid. Mit guter Musik und abwechslungsreichen Übungen trainieren wir sehr flexibel an meiner Beweglichkeit“
Zudem gefällt Peter die flexible Terminvergabe und Verlässlichkeit. Ebenso wie die Motivation durch unsere Trainer, wodurch er nun mehr Disziplin in sein Training bekommt.
Insgesamt hat das EMS Training bei ihm einen positiven Effekt gezeigt und er ist glücklich, dass er seinen Alltag fast beschwerdefrei meistern kann.
Wir sind sehr dankbar, dass Peter Dorowski seine Geschichte mit uns teilt und weiterhin dem VfB FIT erhalten bleibt.

ANSPRECHPARTNER EMS

Joanne Mohnke

Leitung EMS

Joanne Mohnke
Leitung EMS
0162 – 3957921
joanne.mohnke@vfb-fallersleben.de

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